Twój czas na dobry sen – olej konopny CBD z melatoniną na problemy ze snem

Praca zmianowa, zaburzony rytm dobowy związany z podróżowaniem, problemy z zasypianiem wynikające ze stylu życia, nadmiernego stresu czy po prostu wejścia w wiek dojrzały – to wszystko potrafi skutecznie utrudnić wypoczynek i efektywną regenerację. Czy dobry sen przy takiej dynamice życia jest możliwy? Jak, wykorzystując naturalne suplementy diety z melatoniną, wyspać się tak naprawdę?

O roli hormonu znanego jako melatonina w ludzkim organizmie mówi się w środowisku naukowym od blisko 100 lat. Pierwsze wzmianki o chemicznym produkcie niewielkiej struktury wydzielniczej, jaką jest szyszynka, pojawiły się w roku 1917, jednak dopiero ponad 40 lat później na Uniwersytecie Yale udało się ją wyizolować, określić wstępnie budowę chemiczną oraz nadać nazwę. Złożoność właściwości melatoniny, jej zdolność przekraczania wszelkich barier biologicznych w organizmie oraz potencjał terapeutyczny sprawiają, że końca badań nad tą wyjątkową substancją nie widać. Działa na wiele mechanizmów ludzkiego ciała, wykazuje funkcje antyoksydacyjne, immunomodulujące, regulujące względem innych hormonów, ale najciekawsze w jej niezwykłym, biochemicznym CV jest fakt, z jaką łatwością otwiera nam drzwi do snu.

Dobry sen – dlaczego jest on tak ważny?

Ile razy dotąd zdarzyło Ci się położyć spać i się nie wyspać? Zapewne wiele. Liczba czynników wpływających na jakość snu i związaną z nią bezpośrednio efektywność wypoczynku jest naprawdę spora. Istotą dobrego snu jest skuteczne ograniczenie odbioru bodźców, przycięcie korzystnej pozycji i osiągnięcie biochemicznej równowagi cykli, pozwalających na maksymalizację skuteczności procesów odnowy. Niby proste, ale tylko w teorii.

Wydawałoby się, że wystarczy przyłożyć głowę do poduszki i przymknąć powieki w chwili, gdy silnie odczuwane jest zmęczenie, aby zasnąć i zregenerować siły. Jednak sen cechuje się nie tylko cyklicznością i okresowością, lecz także pewną spontanicznością, a spełnienie warunków sprzyjających regeneracji w optymalnym stopniu może dodatkowo różnić się w zależności od płci, wieku osoby czy jej genetycznych predyspozycji.

Dla efektywnego odpoczynku ważny jest prawidłowy rytm okołodobowy i prawidłowe funkcjonowanie zegara biologicznego. Wewnętrzny mechanizm ustrojowy, warunkujący przebieg regeneracji organizmu człowieka, ma charakter indywidualny, choć u każdego jego istotą jest zsynchronizowanie przeciwstawnych procesów i naprzemiennych funkcji tak, aby ciało i umysł działały jak najlepiej. Jednak współczesna dynamika codziennego życia nie ułatwia zachowania wspomnianej równowagi rytmu okołodobowego.

Sowy i skowronki – nie daj się szufladkować, odpoczywaj, gdy tego potrzebujesz

Pewne zachowania dobowe i tendencje gotowości fizycznej i umysłowej, wynikające z indywidualnych preferencji, choć teoretycznie niezgodne z biologiczną normą, pozwalają na funkcjonowanie na pełnych obrotach i w dobrym samopoczuciu. A przynajmniej tak może się wydawać.

Osoby lubiące pracę wieczorną i aktywne do późnych godzin nocnych, tzw. sowy, jak i ranne ptaszki, działające na energetycznym speedzie od samego świtu, w preferowanych porach dnia lub nocy dają z siebie wszystko. O ile w przypadku skowronków wewnętrzna energia wynika dłuższego czasu całkowitego snu, krótszej latencji i lepszej jakości regeneracji, o tyle u sów czas spoczynku i wybudzania jest wyraźnie zachwiany, a wrażenie dobrego samopoczucia wynika z życia w zgodności w upodobaniami (afirmacja).

Warto poświecić nieco więcej uwagi poprawie organizacji dnia i nocy, gdy tylko jest to możliwe. Jeśli za zaburzenia rytmu snu odpowiadają czynniki, które trudno zmienić, trzeba nauczyć się odpoczynku „na zawołanie”. Zasłanianie rolet, wyciszanie zewnętrznych bodźców, wybieranie kojącej, relaksującej muzyki, która pozwala stymulować procesy regeneracyjne to najprostsze rozwiązania. Jednak wtedy, gdy w grę wchodzi przewlekłe zmęczenie, którego efektem są wydłużony czas zapadania w sen oraz rozchwianie cykli NREM i REM, korzystną formą wsparcia regulacji snu jest stosowanie egzogennej melatoniny.

Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą olejków konopnych CBD.