CBD dla sportowców – czy to ma sens?

Jesteś osobą aktywną fizycznie? Jeśli tak, zapewne zdajesz sobie sprawę z tego, że Twoja kondycja jest uzależniona od bardzo wielu czynników. Znaczenie ma również to, jakich składników dostarczasz organizmowi. I tu pojawia się pytanie: czy olej CBD dla sportowców ma sens? Dowiedz się, jak kannabidiol może wspierać osoby, które wykonują większy wysiłek fizyczny. Sprawdź też, czy CBD jest legalne w sporcie.

CBD dla sportowców – jakie może mieć znaczenie?

CBD (kannabidiol) to jeden z naturalnych składników konopi siewnych, który jest zaliczany do grupy kannabinoidów W przeciwieństwie do THC, nie ma działania odurzającego ani psychoaktywnego[1].

Dlaczego CBD budzi zainteresowanie wśród osób aktywnych? Odpowiedź tkwi w tym, jak funkcjonuje ludzki organizm. Chociaż mało osób o tym wie, bardzo ważną rolę w jego funkcjonowaniu odgrywa układ endokannabinoidowym. Czym jest? Można go porównać do wewnętrznej sieci, która pomaga utrzymać równowagę. Ten system bierze udział w wielu ważnych procesach, m.in. związanych z samopoczuciem, snem, odczuwaniem bólu, reakcjami zapalnymi czy funkcjonowaniem układu odpornościowego[2].

Jak CBD wpisuje się w ten kontekst? Kannabidiol wspiera prawidłową pracę układu endokannabinoidowego, a zwłaszcza receptorów CB2 – odpowiedzialnych m.in. za sen, relaks czy nastrój[3]. To właśnie dlatego ten związek może być istotny dla sportowców – w kontekście naturalnego wsparcia obszarów ważnych podczas bardziej wytężonego wysiłku fizycznego[4].

CBD dla sportowców a wsparcie treningów

Na co więc może pomóc CBD osobom aktywnym fizycznie? Poniżej opisaliśmy najważniejsze obszary, w których kannabidiol może okazać się cennym wsparciem.

Jakość snu i regeneracja

Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, wiesz doskonale, jak ważny jest dobry sen. To podczas nocnego odpoczynku Twój organizm się regeneruje i odbudowuje. CBD może wspierać prawidłowy cykl snu i czuwania. Badania sugerują, że kannabidiol może pomagać m.in. w utrzymaniu lepszej jakości snu i zmniejszeniu problemów z bezsennością[5].

Dodatkowo, CBD może wspierać naturalne rozluźnienie mięśni – to ważne po intensywnych treningach. Jeśli zatem uprawiasz sporty siłowe lub wytrzymałościowe, tego rodzaju wsparcie może okazać się bardzo przydatne[6].

Naturalne wsparcie w stanach zapalnych

Po intensywnym treningu Twój organizm może reagować stanem zapalnym – to naturalna odpowiedź na mikrourazy mięśni, które pojawiają się w efekcie dużego wysiłku. Kannabinoidy mogą wspierać organizm w naturalnych procesach przeciwzapalnych[7]. CBD może pomóc w regulacji poziomu różnych substancji zapalnych w organizmie, w tym IL–6[8]. Jest to jedno z najważniejszych cytokin, czyli białek produkowanych przez układ odpornościowy jako element obrony przed rozwojem infekcji[9].

To naturalne wsparcie może być szczególnie przydatne dla osób, które intensywnie trenują i chcą zadbać o prawidłową regenerację.

Równowaga emocjonalna

Stres, lęk przed startem, napięcie wewnętrzne, chęć osiągnięcia jak najlepszych wyników – to typowe stany towarzyszące aktywności sportowej. Mogą one mieć znaczący wpływ na to, jak poradzisz sobie podczas rywalizacji czy treningu. W tym kontekście wiele osób sięga po CBD z myślą o wsparciu naturalnej równowagi emocjonalnej. Kannabidiol wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu serotoniny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nastrój[10]. Badania pokazują również, że CBD wspiera redukcję stresu przewlekłego oraz stanów lękowych[11]. Dlatego produkty konopne zawierające ten składnik cieszą się dużą popularnością wśród osób aktywnych.

Wsparcie wydolności

Jak osiągać dobre wyniki w sporcie? Podstawa to zadbanie o rosnącą wydolność organizmu. Czy kannabidiol może wspomagać w tym obszarze? Niektóre badania sugerują, że CBD może wspierać niektóre parametry wydolnościowe. Zaobserwowano w nich przede wszystkim poprawę VO2 max (pułapu tlenowego, czyli maksymalnej ilości tlenu, jaką organizm jest w stanie wykorzystać w trakcie intensywnego wysiłku) oraz u osób stosujących CBD w porównaniu do grup kontrolnych[12].

Jak zatem widać, badania wskazują, że produkty konopne zawierające CBD dla sportowców mogą stanowić istotne wsparcie.

Czy CBD jest legalne dla sportowców?

Jeśli startujesz w zawodach lub planujesz karierę sportową, ta informacja jest dla Ciebie bardzo ważna. CBD jest całkowicie legalne w sporcie profesjonalnym. Od 2018 roku Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) usunęła kannabidiol z listy substancji zabronionych[13]. Można więc więc spokojnie stosować produkty CBD, nie martwiąc się o problemy z kontrolą antydopingową.

To może Cię zainteresować: Czy CBD wychodzi w testach narkotykowych

Na co uważać przy wyborze produktów konopnych z CBD dla sportowców profesjonalnych?

Jeżeli uprawiasz sport profesjonalnie i startujesz w zawodach, możesz sięgać po CBD. Trzeba jednak uważać na dobór wyrobów. Inne kannabinoidy wciąż znajdują się na liście substancji zabronionych. Chodzi przede wszystkim o THC o działaniu odurzającym, ale również inne fitokannabinoidy, które są zawarte w tzw. olejkach full spectrum. Chodzi np. o CBC, CBN czy CBH.

Dlatego tak ważny jest wybór sprawdzonego producenta, który gwarantuje czystość produktu i regularnie bada jego skład[14].

Olejek CBD dla sportowców – dlaczego ta forma podania?

Produkty konopne są dostępne w różnych postaciach – od kapsułek, przez żelki, po kremy. Dlaczego olejek jest najlepszym wyborem? Odpowiedź tkwi w biodostępności, czyli tym, jak dobrze Twój organizm może wykorzystać podaną substancję.

Olejek CBD przyjmowany pod język może osiągnąć biodostępność nawet do 80%[15]. To znacznie więcej niż w przypadku kapsułek czy żelek CBD. Poza tym kannabidiol jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach, dlatego olejkowa forma podania jest najbardziej efektywna[16].

Podjęzykowe przyjęcie oznacza także szybszy rezultat – CBD spożywane w ten sposób dostaje się bezpośrednio do krwiobiegu[17]. Dla sportowca, który potrzebuje szybkiego wsparcia po treningu, to może mieć znaczenie.

Jak wybrać olejek CBD dla sportowców?

Nie ma jednego uniwersalnego olejku, który sprawdzi się dla każdej osoby aktywnej. Twoje potrzeby mogą się różnić w zależności od uprawianego sportu, intensywności treningów czy indywidualnych reakcji organizmu.

W gamie olejków konopnych dla sportowców znajdziesz produkty o różnych stężeniach CBD – od 5 do nawet 30%.

Zwróć również uwagę na inne istotne kwestie. Ważne będą:

• skład olejku CBD – czy zawiera tylko kannabidiol, czy również inne fitokannabinoidy (to szczególnie ważne, gdy uprawiasz sport zawodowo);
• certyfikacja – wybieraj produkty ze sprawdzonych źródeł, które zostały przebadane pod kątem zawartych w nich substancji oraz czystości chemicznej.

Pamiętaj! CBD może stanowić naturalne wsparcie organizmu. Jednak najlepsze sportowe rezultaty osiągniesz, dbając przede wszystkim o prawidłowe odżywianie się, dobrze rozplanowane treningi z przerwami na regenerację i zdrowy tryb życia.

FAQ – najczęściej zadawane pytania o olejek CBD dla sportowców

Poznaj najważniejsze informacje o CBD dla sportowców.

Co to jest olej CBD dla sportowców?

Olej CBD dla sportowców to naturalny suplement diety, który zawiera kannabidiol – składnik konopi siewnych bez działania psychoaktywnego. To produkt stworzony z myślą o osobach aktywnych fizycznie, które chcą wesprzeć swoje treningi oraz regenerację po ćwiczeniach.

Jak CBD może wspierać sportowców?

CBD może wspierać aktywne osoby w kilku obszarach. Jest badany przede wszystkim w kontekście poprawy jakości snu i regeneracji organizmu, wsparcia działań przeciwzapalnych, przeciwbólowych oraz związanych z utrzymaniem równowagi emocjonalnej. Niektóre badania sugerują także pozytywny wpływ na parametry wydolnościowe.

Czy CBD jest legalne w sporcie?

Tak, CBD jest całkowicie legalne w sporcie profesjonalnym. Od 2018 roku WADA (Światowa Agencja Antydopingowa) usunęła kannabidiol z listy substancji zabronionych. Należy jednak wybierać produkty od sprawdzonych producentów, które nie zawierają THC lub innych zabronionych kannabinoidów.

Bibliografia

1. Bezuglov E., Achkasov E., Rudiakova E., Shurygin V., Malyakin G., Svistunov D., Butovskiy M., Fedorova A., Kapralova E., The Effect of Cannabidiol on Performance and Post-Load Recovery among Healthy and Physically Active Individuals: A Systematic Review, Nutrients 2024, vol. 16, nr 2840, doi: 10.3390/nu16172840
2. Han, K., Wang, J. Y., Wang, P. Y., & Peng, Y. C. H. (2024). Therapeutic potential of cannabidiol (CBD) in anxiety disorders: A systematic review and meta-analysis. Psychiatry Research, 339, 116049.
3. Hodorowicz M., Układ endokannabinoidowy i kannabinoidy, w: Konopie i medyczne zastosowanie kannabinoidów – praktyczne rekomendacje, red. nauk. A. Klimkiewicz, Warszawa 2022, s. 54-70; dostęp: https://kcpu.gov.pl/wp-content/uploads/2023/03/Konopie-i-medyczne-zastosowanie-kannabinoidow-praktyczne-rekomendacje-Ewdomed.pdf
4. Macura B., Szczepanik M., Oś jelitowo-mięśniowa. Aktywność fizyczna jako czynnik wpływający na stan mikrobioty jelit, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu
5. Millar, S. A., Stone, N. L., Yates, A. S., & O'Sullivan, S. E. (2018). A systematic review on the pharmacokinetics of cannabidiol in humans. Frontiers in Pharmacology, 9, 1365.
6. Nojek P., Błaszczyński G., Nowotarska A., Pawlik W., Zimonczyk M., Zawół M., The impact of cannabis on endurance and performance of athletes - risks and benefits - a literature review, Journal of Education, Health and Sport 2024, vol. 76, nr 56232, doi: 10.12775/JEHS.2024.76.56232
7. Rojas-Valverde D., Fallas-Campos A., Cannabidiol in sports: insights on how CBD could improve performance and recovery, Frontiers in Pharmacology 2023, vol. 14, doi: 10.3389/fphar.2023.1210202
8. WADA, Lista zabroniona 2023 - Podsumowanie najważniejszych zmian i objaśnienia, Światowa Agencja Antydopingowa, 2023

[1] Hodorowicz M., Układ endokannabinoidowy i kannabinoidy, w: Konopie i medyczne zastosowanie kannabinoidów – praktyczne rekomendacje, red. nauk. A. Klimkiewicz, Warszawa 2022, s. 54-70; dostęp: https://kcpu.gov.pl/wp-content/uploads/2023/03/Konopie-i-medyczne-zastosowanie-kannabinoidow-praktyczne-rekomendacje-Ewdomed.pdf

[2] Han, K., Wang, J. Y., Wang, P. Y., & Peng, Y. C. H. (2024). Therapeutic potential of cannabidiol (CBD) in anxiety disorders: A systematic review and meta-analysis. Psychiatry Research, 339, 116049.

[3] Han, K., Wang, J. Y., Wang, P. Y., & Peng, Y. C. H. (2024). Therapeutic potential of cannabidiol (CBD) in anxiety disorders: A systematic review and meta-analysis. Psychiatry Research, 339, 116049.

[4] Nojek P., Błaszczyński G., Nowotarska A., Pawlik W., Zimonczyk M., Zawół M., The impact of cannabis on endurance and performance of athletes - risks and benefits - a literature review, „Journal of Education, Health and Sport" 2024, vol. 76, nr 56232, doi: 10.12775/JEHS.2024.76.56232

[5] Rojas-Valverde D., Fallas-Campos A., Cannabidiol in sports: insights on how CBD could improve performance and recovery, „Frontiers in Pharmacology" 2023, vol. 14, doi: 10.3389/fphar.2023.1210202

[6] Rojas-Valverde D., Fallas-Campos A., Cannabidiol in sports: insights on how CBD could improve performance and recovery, „Frontiers in Pharmacology" 2023, vol. 14, doi: 10.3389/fphar.2023.1210202

[7] Nojek P., Błaszczyński G., Nowotarska A., Pawlik W., Zimonczyk M., Zawół M., The impact of cannabis on endurance and performance of athletes - risks and benefits - a literature review, „Journal of Education, Health and Sport" 2024, vol. 76, nr 56232, doi: 10.12775/JEHS.2024.76.56232

[8] Nojek P., Błaszczyński G., Nowotarska A., Pawlik W., Zimonczyk M., Zawół M., The impact of cannabis on endurance and performance of athletes - risks and benefits - a literature review, „Journal of Education, Health and Sport" 2024, vol. 76, nr 56232, doi: 10.12775/JEHS.2024.76.56232

[9] Macura B., Szczepanik M., Oś jelitowo-mięśniowa. Aktywność fizyczna jako czynnik wpływający na stan mikrobioty jelit, Medycuna Ogólna i Nauki o Zdrowiu 2022.

[10] Rojas-Valverde D., Fallas-Campos A., Cannabidiol in sports: insights on how CBD could improve performance and recovery, „Frontiers in Pharmacology" 2023, vol. 14, doi: 10.3389/fphar.2023.1210202

[11] Han, K., Wang, J. Y., Wang, P. Y., & Peng, Y. C. H. (2024). Therapeutic potential of cannabidiol (CBD) in anxiety disorders: A systematic review and meta-analysis. Psychiatry Research, 339, 116049.

[12] Bezuglov E., Achkasov E., Rudiakova E., Shurygin V., Malyakin G., Svistunov D., Butovskiy M., Fedorova A., Kapralova E., The Effect of Cannabidiol on Performance and Post-Load Recovery among Healthy and Physically Active Individuals: A Systematic Review, "Nutrients" 2024, vol. 16, nr 2840, doi: 10.3390/nu16172840

[13] WADA, Lista zabroniona 2023 - Podsumowanie najważniejszych zmian i objaśnienia, Światowa Agencja Antydopingowa, 2023

[14] Rojas-Valverde D., Fallas-Campos A., Cannabidiol in sports: insights on how CBD could improve performance and recovery, „Frontiers in Pharmacology" 2023, vol. 14, doi: 10.3389/fphar.2023.1210202

[15] Hodorowicz M., Układ endokannabinoidowy i kannabinoidy, w: Konopie i medyczne zastosowanie kannabinoidów – praktyczne rekomendacje, red. nauk. A. Klimkiewicz, Warszawa 2022, s. 54-70

[16] Millar, S. A., Stone, N. L., Yates, A. S., & O'Sullivan, S. E. (2018). A systematic review on the pharmacokinetics of cannabidiol in humans. Frontiers in Pharmacology, 9, 1365.

[17] Hodorowicz M., Układ endokannabinoidowy i kannabinoidy, w: Konopie i medyczne zastosowanie kannabinoidów – praktyczne rekomendacje, red. nauk. A. Klimkiewicz, Warszawa 2022, s. 54-70