Co na bóle pleców? Właściwości maści konopnej

Zdarzyło Ci się doświadczyć bólu pleców? To jak zdecydowanej większości społeczeństwa! Ta dolegliwość jest powszechna, a przy tym bardzo uciążliwa. Zastanawiasz się, z czego wynika i w jaki sposób z nią sobie radzić? Poznaj domowe sposoby na ból pleców i sprawdź, jakie właściwości w tym kontekście ma maść konopna.

Ból pleców, czyli co?

Czym tak właściwie jest ból pleców? W ten sposób potocznie określa się zespół bólowy kręgosłupa, czyli dolegliwości obejmujące cały kręgosłup lub jego poszczególne odcinki. Może im towarzyszyć uczucie dyskomfortu czy sztywności mięśni w obrębie pleców[1].

Aż w 80% przypadków problem ten dotyka odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Na drugim miejscu znajduje się odcinek szyjny, odpowiedzialny za 15% wszystkich zgłaszanych dolegliwości[2]. Powód jest prosty: te obszary są najbardziej narażone na przeciążenia związane z codzienną aktywnością.

Z czego bierze się ból w plecach?

Przyczyny bólu pleców są niezwykle różnorodne i… nie do końca określone. W aż ok. 90% ta dolegliwość ma nieswoisty charakter[3]. Oznacza to, że ustalenie konkretnego powodu odczuwania dolegliwości jest niemożliwe mimo wykorzystania badań obrazowych. Dolegliwości mogą jednak wynikać ze zmian zwyrodnieniowo-przeciążeniowych, które są m.in. efektem[4] [5]:

• siedzącego trybu życia – długotrwałe przebywanie w jednej pozycji może przeciążać kręgosłup, zwłaszcza gdy nie dba się o ergonomię podczas wykonywania pracy biurowej;
• nadmiernej masy ciała, która stanowi dodatkowe obciążenie;
• braku aktywności fizycznej, co prowadzi do osłabienia mięśni stabilizujących kręgosłup.

Tylko ok. 10% stanowią przypadki swoiste, które mają jasno określoną przyczynę – m.in. związaną z rozwojem nowotworu, infekcjami w obrębie kręgosłupa, skoliozą czy chorobami zapalnymi – np. ŁZS[6].

Domowe sposoby na bóle pleców – jak sobie poradzić?

Doświadczasz bólu pleców i zastanawiasz się, jak możesz sobie ulżyć w domowych warunkach? Bardzo częstym błędem jest próba „wyleżenia” tej dolegliwości[7]. Działania, które można i powinno się podjąć, są absolutnym przeciwieństwem takiego podejścia! Zobacz, jakie domowe sposoby na bóle pleców można wykorzystać.

Ruch to podstawa

Na dolegliwości bólowe kręgosłupa najlepiej wpływa aktywność fizyczna[8]. Pomaga poprawić koordynację i ogólną kondycję, wzmacnia mięśnie stabilizujące szkielet osiowy, a także pozytywnie wpływa na samopoczucie i pewność siebie. Nie oznacza to oczywiście, że musisz od razu rzucić się na intensywny trening na siłowni – wystarczy regularne, stopniowe zwiększanie aktywności. Pomyśl np. o spacerach, pływaniu czy o zapisaniu się na zajęcia jogi czy tzw. zdrowy kręgosłup. Nawet niewielka dawka ruchu każdego dnia może zrobić różnicę!

Dbaj o ergonomię w pracy i codziennym życiu

Zwróć uwagę np. na to, jak podnosisz i ciężkie przedmioty – zawsze rób to z ugięciem kolan, nie pleców[9]. Jeszcze ważniejsze jest zachowanie prawidłowej postawy ciała podczas wykonywania codziennych czynności. Przykład? Jeśli pracujesz przy biurku, zadbaj o odpowiednie ustawienie stanowiska pracy. Ustaw monitor na wysokości oczu, trzymaj stopy płasko na podłodze lub na specjalnym podnóżku, a plecy oprzyj o krzesło.

Relaks i redukcja stresu

Czy wiesz, że przewlekły stres może nasilać dolegliwości bólowe[10]? Dlatego postaraj się zrelaksować – np. poprzez spacery, medytację, słuchanie spokojnej muzyki czy ruch. Wiele osób sięga też po olejki CBD – kannabidiol wspomaga zmniejszenie poziomu lęku i napięcia[11], a także pomaga utrzymać prawidłową jakość snu[12].

Fizjoterapia w domu

W leczeniu domowym pomocne mogą być także elementy fizjoterapii. Odpowiednio dobrane ćwiczenia ruchowe mogą poprawić stan kręgosłupa, podobnie jak masaż. Aby jednak poprawnie trenować – warto skonsultować się ze specjalistą, np. fizjoterapeutą, i podążać za jego wskazówkami.

Co na ból pleców? Maść konopna

Wiele osób szukających domowych sposobów na ból pleców zwraca uwagę na produkty konopne, a w szczególności maści.  Dlaczego maść konopna na bóle kręgosłupa jest tak częstym wyborem? Odpowiedź tkwi w unikalnych właściwościach substancji zawartych w oleju z konopi siewnych np. kannabidiolu, czyli CBD.

Kannabidiol jest badany pod kątem wielu zastosowań, w tym w kontekście bólu przewlekłego. Osoby, które go doświadczają, często sięgają po wyroby konopne. Nie bez powodu. Warto spojrzeć choćby na metaanalizę 15 badań naukowych, w której wykazano że osoby korzystające z terapii z wykorzystaniem CBD odczuwały zmniejszenie dolegliwości w zakresie 42-66%[13].

Właściwości przeciwzapalne

Substancje znajdujące się w konopiach siewnych są również badane w kontekście właściwości przeciwzapalnych. Efekt przeciwzapalny ma być związany ze zmniejszeniem produkcji cytokin prozapalnych, a co za tym idzie – przywróceniem równowagi w układzie odpornościowym[14]. To szczególnie istotne w kontekście bólów pleców, ponieważ część z nich ma podłoże zapalne.

Dlaczego maść konopna?

Możesz się zastanawiać, dlaczego akurat maść konopna może być dobrym wyborem przy bólach pleców. Aplikacja miejscowa ma wiele zalet. Po pierwsze, składniki aktywne docierają bezpośrednio do miejsca, które potrzebuje wsparcia. Po drugie, maść może być stosowana wielokrotnie w ciągu dnia, w zależności od potrzeb.

Ponadto maści konopne często zawierają nie tylko CBD, ale także inne cenne składniki pochodzenia naturalnego. Mogą to być ekstrakty z ziół o właściwościach przeciwzapalnych czy przeciwbólowych, olejki eteryczne wspierające relaksację mięśni, czy składniki nawilżające i regenerujące skórę.

Warto jednak pamiętać, że maść konopna powinna być traktowana jako wsparcie w radzeniu sobie z bólem. W przypadku przewlekłych czy bardzo nasilonych bólów pleców konieczna jest konsultacja z lekarzem, który pomoże ustalić przyczynę dolegliwości i zaproponuje odpowiedni plan działania.

Jak wybrać odpowiednią maść konopną?

Wybierając maść konopną na ból pleców, warto:

• sprawdzić skład produktu – czy ma on certyfikaty jakości i czy pochodzi od sprawdzonego wytwórcy; wśród klientów naszego sklepu popularnością cieszą się maści takich marek jak np. Alpa, Palacio czy Putorius;
• zwrócić uwagę na dodatkowe składniki aktywne; np. maści konopne chłodzące zawierają dodatkowo mentol, który pomaga uzyskać uczucie chłodu i odczuć ulgę; inne są wzbogacone o arnikę czy inne zioła o właściwościach przeciwzapalnych lub rozgrzewających.

Pamiętaj też o tym, że każdy organizm może reagować inaczej. To, co sprawdza się u jednej osoby, niekoniecznie będzie odpowiednie dla innej. Dlatego warto przetestować różne opcje i znaleźć tę, która najlepiej odpowiada na Twoje potrzeby. Jeżeli masz wątpliwości – eksperci sklepu Medicanna omówią z Tobą właściwości poszczególnych produktów.

FAQ, czyli najważniejsze pytania o domowe sposoby na ból pleców i maści konopne na ból kręgosłupa

Jakie są domowe sposoby na bóle pleców?

Wśród domowych sposobów na ból pleców wyróżnia się przede wszystkim zwiększenie aktywności fizycznej – w tym np. ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę, zajęcia typu joga i „zdrowy kręgosłup”, pływanie czy spacery. Ważne jest również zachowanie ergonomii w pracy i podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów oraz zadbanie o obniżenie poziomu stresu. Wiele osób, które zmagają się z bólem pleców, sięga po naturalne preparaty konopne, których składniki wspierają uśmierzenie bólu.

Na co maść konopna sprawdzi się najlepiej?

Maść konopna zawiera przede wszystkim olej z konopi siewnych. Jest on bogaty w substancje o właściwościach antyoksydacyjnych, przeciwzapalnych czy przeciwbólowych, np. CBD. Dlatego wiele osób sięga po taki wyrób przy bólach mięśniowych czy stawowych, w tym w obrębie kręgosłupa.

Jaka jest najlepsza maść konopna?

Najlepsza maść konopna to taka, która pochodzi od sprawdzonego producenta, ma bogaty skład i jest dopasowana do indywidualnych potrzeb osoby, która z niej korzysta. Warto zapoznać się z różnymi dostępnymi wariantami, aby wybrać ten najodpowiedniejszy.

Gdzie kupić maść konopną?

Szeroki wybór maści konopnych znajdziesz w sklepie Medicanna.

Bibliografia

Kannabidiol CBD, Raport wstępnego przeglądu Komitetu Ekspertów ds. Uzależnień od Środków Odurzających Światowej Organizacji Zdrowia, Genewa 6-10 listopada 2018 r.,

Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in anxiety and sleep: A large case series. The Permanente Journal, 23, 18-041.

Szpala M., Skorupińska A., Kostorz K. Występowanie zespołów bólowych kręgosłupa – przyczyny i leczenie. Pomeranian J Life Sci 2017;63(3):41-47.

Matusiak-Jońska A. Zespoły bólowe kręgosłupa. Lekarz POZ 2024;6:439-442.

Mohammed, S. Y. M., Leis, K., Mercado, R. E., et al. (2024). Effectiveness of cannabidiol to manage chronic pain: A systematic review. Pain Management Nursing, 25(2), 125-137.

Walkowiak N.A. Dolegliwości bólowe dolnego odcinka kręgosłupa. Praca absolwencka Wydziału Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku, Kierunek Fizjoterapia, s. 236-251.

[1] Szpala M., Skorupińska A., Kostorz K. Występowanie zespołów bólowych kręgosłupa – przyczyny i leczenie. Pomeranian J Life Sci 2017;63(3):41-47.

[2] Matusiak-Jońska A. Zespoły bólowe kręgosłupa. Lekarz POZ 2024;6:439-442.

[3] Matusiak-Jońska A. Zespoły bólowe kręgosłupa. Lekarz POZ 2024;6:439-442.

[4] Szpala M., Skorupińska A., Kostorz K. Występowanie zespołów bólowych kręgosłupa – przyczyny i leczenie. Pomeranian J Life Sci 2017;63(3):41-47.

[5] Matusiak-Jońska A. Zespoły bólowe kręgosłupa. Lekarz POZ 2024;6:439-442.

[6] Matusiak-Jońska A. Zespoły bólowe kręgosłupa. Lekarz POZ 2024;6:439-442.

[7] Matusiak-Jońska A. Zespoły bólowe kręgosłupa. Lekarz POZ 2024;6:439-442.

[8] Walkowiak N.A. Dolegliwości bólowe dolnego odcinka kręgosłupa. Praca absolwencka Wydziału Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku, Kierunek Fizjoterapia, s. 236-251.

[9] Szpala M., Skorupińska A., Kostorz K. Występowanie zespołów bólowych kręgosłupa – przyczyny i leczenie. Pomeranian J Life Sci 2017;63(3):41-47.

[10] Szpala M., Skorupińska A., Kostorz K. Występowanie zespołów bólowych kręgosłupa – przyczyny i leczenie. Pomeranian J Life Sci 2017;63(3):41-47.

[11] Nayak, M. M., Chai, P., Catalano, P. J., et al. (2024). Cannabidiol for scan-related anxiety in women with advanced breast cancer: A randomized clinical trial. JAMA Network Open, 7(3), e243818.

[12] Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in anxiety and sleep: A large case series. The Permanente Journal, 23, 18-041.

[13] Mohammed, S. Y. M., Leis, K., Mercado, R. E., et al. (2024). Effectiveness of cannabidiol to manage chronic pain: A systematic review. Pain Management Nursing, 25(2), 125-137.

[14] Kannabidiol CBD, Raport wstępnego przeglądu Komitetu Ekspertów ds. Uzależnień od Środków Odurzających Światowej Organizacji Zdrowia, Genewa 6-10 listopada 2018 r.,