Używanie olejku CBD w celach odchudzania

Chcesz zadbać o prawidłową sylwetkę? To dobry pomysł, zwłaszcza jeżeli zmagasz się z nadwagą czy otyłością. Ten stan nie jest wyłącznie problemem estetycznym – stanowi realne zagrożenie dla zdrowia. Zobacz, jak wspomóc powrót do prawidłowej sylwetki i co mówią badania na temat związków między odchudzaniem a CBD.

Nadwaga i otyłość – dlaczego warto zadbać o prawidłową sylwetkę?

Nadwaga i otyłość to stany, w których w organizmie dochodzi do nadmiernego nagromadzenia tkanki tłuszczowej. Szacuje się, że na świecie ponad 1,9 mld osób dorosłych zmaga się z nadwagą lub otyłością, a u niemal połowy z nich rozwija dodatkowo tzw. zespół metaboliczny¹.

Dlaczego to tak ważny temat z punktu widzenia zdrowia? To nie tylko kwestia wyglądu – otyłość jest klasyfikowana jako choroba przewlekła². W jej przebiegu zachodzą w organizmie poważne zmiany, które mogą prowadzić do groźnych powikłań.

Przewlekły stan zapalny – cichy skutek otyłości

Ogromne znaczenie przy otyłości ma przede wszystkim tłuszcz wisceralny, czyli ten gromadzący się wokół narządów wewnętrznych w obrębie jamy brzusznej. Nie jest to „bierna” tkanka, która tylko magazynuje energię. Wręcz przeciwnie – uwalnia ona cytokiny prozapalne, takie jak interleukina-6 czy czynnik martwicy nowotworów³^,4. W efekcie w organizmie utrzymuje się przewlekły stan zapalny, który leży u podstaw wielu problemów zdrowotnych. Długotrwała nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko rozwoju⁴:

• insulinooporności i cukrzycy typu 2;
• nadciśnienia tętniczego;
• zaburzeń lipidowych (podwyższonego cholesterolu LDL, obniżonego HDL, wysokiego poziomu trójglicerydów);
• chorób sercowo-naczyniowych, w tym miażdżycy, choroby wieńcowej, zawału serca i udaru mózgu;
• stłuszczenia wątroby;
• niektórych nowotworów.

Dodatkowo nadmierna masa ciała obciąża stawy, może przyczyniać się do zaburzeń hormonalnych i gorszej jakości snu. Nie bez znaczenia są też aspekty psychologiczne – typowe dla problemów z sylwetką są obniżona samoocena czy większa podatność na stres⁴. Warto zatem zadbać o powrót do zdrowej wagi.

Powrót do prawidłowej sylwetki – co pomaga?

Praca nad prawidłową sylwetką to wielowymiarowy proces. Podstawą są zmiany w stylu życia – zbilansowana dieta z odpowiednim deficytem kalorycznym (ok. 500-600 kcal dziennie), regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu oraz dbanie o redukcję stresu⁵. Nieocenione jest też wsparcie specjalistów – dietetyka, trenera, a w razie potrzeby lekarza.

Coraz więcej osób, myśląc o prawidłowej sylwetce, zwraca uwagę także na rolę, jaką mogą odgrywać różne substancje naturalne. Jedną z nich jest kannabidiol (CBD) – fitoskładnik pozyskiwany z konopi siewnych (Cannabis sativa L.)¹.

CBD a odchudzanie – co mówią badania?

Zainteresowanie kannabidiolem i olejkami CBD w kontekście masy ciała wynika z jego powiązań z układem endokannabinoidowym. Ten wewnętrzny system sygnalizacji odgrywa istotną rolę m.in. w regulacji apetytu, bilansu energetycznego, ciśnienia krwi czy odpowiedzi zapalnej². Kannabidiol oddziałuje z jego receptorami (CB1 i CB2), a także z innymi szlakami sygnalizacyjnymi, np. receptorami serotoninowymi 5-HT1A czy kanałami TRPV1².

Czytaj też: Co to jest układ endokannabinoidowy?

CBD a tkanka tłuszczowa

Jednym z najbardziej obiecujących obszarów są badania nad tym, jak CBD może wpływać na komórki tkanki tłuszczowej. Naukowcy z Instytutu Badań nad Otyłością (Tecnológico de Monterrey) zaobserwowali, że kannabidiol może modulować ekspresję genów w adipocytach – komórkach wyspecjalizowanych w magazynowaniu energii w postaci tłuszczu¹.

Szczególnie ciekawe są ustalenia dotyczące tzw. brązowienia białej tkanki tłuszczowej.  W czym rzecz? W organizmie człowieka występują dwa główne typy tkanki tłuszczowej:

• biała – magazynująca energię (stanowi ok. 90% tkanki tłuszczowej);
• brązowa – zdolna do generowania ciepła i wykorzystywania tłuszczów jako źródła energii.

Badania sugerują, że CBD może wspierać zwiększenie ekspresji genów charakterystycznych dla brązowych adipocytów (PPARγ i PGC1α). Oznacza to, że komórki mogą zacząć efektywniej wykorzystywać trójglicerydy do produkcji ciepła, co sprzyja wydatkowaniu kalorii¹. Dodatkowo zaobserwowano, że kannabidiol może wspierać prawidłowe zarządzanie tłuszczami poprzez regulację produkcji trójglicerydów i zmniejszanie stanów zapalnych w tkance tłuszczowej¹.

CBD a apetyt – wyniki przeglądu badań klinicznych

W 2022 roku ukazał się przegląd systematyczny 11 badań klinicznych, które analizowały zależność między spożyciem CBD a apetytem i masą ciała². Wyniki są interesujące. W większości uwzględnionych prac (7 z 11) odnotowano, że u części uczestników przyjmujących kannabidiol pojawiło się zmniejszenie chęci spożywania posiłków².

W niektórych obserwowano zależność porcja-efekt – im była wyższa podaż CBD, tym większa część uczestników zgłaszała zmniejszenie apetytu. Przykładowo, w jednym z badań z udziałem dzieci z padaczką odsetek ten wyniósł 0% w grupie placebo i przy najniższej porcji, 13% przy porcji 10 mg/kg/dzień i aż 44% przy 20 mg/kg/dzień².

Autorzy wspomnianego przeglądu wskazują też na potencjalnie większą skuteczność CBD u osób z wyższym wskaźnikiem BMI ².

Interesujące rezultaty przyniosło również badanie kliniczne z 2025 roku, w którym 44 osoby z otyłością przyjmowały codziennie przez 90 dni paski doustne z kannabidiolem (w połączeniu z tetrahydrokannabiwaryną – THCV, innym fitoskładnikiem z konopi)³. Uczestnicy podzieleni na grupy otrzymywali różne porcje: 8 mg THCV/10 mg CBD, 16 mg THCV/20 mg CBD lub placebo.

Wyniki po 90 dniach wskazały na³:

• spadek masy ciała – średnio o 2,6 kg w grupie niższej dawki i 4,1 kg w grupie wyższej dawki (przy różnicy -0,1 kg w grupie placebo);
• zmniejszenie obwodu talii – średnio o 5,0 cm i 3,7 cm w grupach aktywnych;
• obniżenie skurczowego ciśnienia krwi oraz poziomu cholesterolu całkowitego i frakcji LDL.

Warto jednak pamiętać, że wielkość próby była ograniczona, a efekt trudno przypisać wyłącznie samemu kannabidiolowi – w preparacie znajdował się także THCV.

Co może wyjaśniać zależność między CBD a kontrolą masy ciała?

Naukowcy wskazują na kilka potencjalnych mechanizmów, poprzez które kannabidiol może wspierać dbanie o prawidłową masę ciała. Są to²:

• interakcja z receptorami CB1 – w niskich stężeniach CBD może pełnić rolę odwrotnego agonisty tego receptora, co wiąże się z potencjalnym wyciszaniem sygnałów pobudzających apetyt;
• zwiększenie lipolizy – rozkładu zmagazynowanych tłuszczów;
• wspieranie termogenezy – produkcji ciepła kosztem zapasów energetycznych;
• wspomaganie brązowienia białych adipocytów – o którym była mowa wcześniej;
• zmniejszanie stanów zapalnych – co może łagodzić powiązane z otyłością dolegliwości;
• wsparcie wydzielania insuliny i regulację gospodarki węglowodanowej.

Dostępne badania sugerują zatem, że CBD może stanowić interesujący element wsparcia dbania o prawidłową sylwetkę. Jednocześnie naukowcy podkreślają, że potrzeba dalszych, większych i lepiej zaprojektowanych badań, aby jednoznacznie potwierdzić te obserwacje i doprecyzować mechanizmy¹^,²^,³.

CBD a odchudzanie – najczęściej zadawane pytania

Czy CBD pomaga schudnąć?

Badania sugerują, że kannabidiol może potencjalnie wspierać procesy związane z utrzymaniem prawidłowej masy ciała – m.in. poprzez wpływ na apetyt, metabolizm tkanki tłuszczowej i łagodzenie stanów zapalnych². CBD nie jest jednak środkiem odchudzającym i nie zastępuje zdrowej diety oraz aktywności fizycznej. Podstawą pracy nad sylwetką pozostają zmiany w stylu życia.

Jak CBD wpływa na apetyt?

W przeglądzie 11 badań klinicznych zauważono, że u części uczestników przyjmujących CBD pojawiło się zmniejszenie apetytu, przy czym efekt ten wydaje się zależny od przyjmowanej porcji kannabidiolu². Mechanizmy mogą być związane z oddziaływaniem na receptory układu endokannabinoidowego, które biorą udział w regulacji łaknienia.

Jaki olejek CBD przy odchudzaniu?

Osoby odchudzające się, które chcą skorzystać z olejków CBD, zwracają uwagę na ich jakość, pochodzenie z certyfikowanych upraw oraz stężenie fitoskładników. Najczęściej suplementację zaczyna się od mniejszych porcji, np. 5% lub 10%, stopniowo dostosowując je do indywidualnych potrzeb organizmu.

Źródła:

1. Lorenzo-Anota, H. Y., Sancén Moreno, A., & Lozano, O. (2024). Unlocking the Potential of CBD Against Obesity. TecScience, May 31, 2024.
2. Pinto, J. S., & Martel, F. (2022). Effects of Cannabidiol on Appetite and Body Weight: A Systematic Review. Clinical Drug Investigation, 42, 909–919.
3. Smith, G. L. (2025). Weight Loss and Therapeutic Metabolic Effects of Tetrahydrocannabivarin (THCV)-Infused Mucoadhesive Strips. Cannabis, 8(1), 109–120.
4. Bąk-Sosnowska M., Białkowska M., Bogdański P. et al., Zalecenia kliniczne dotyczące postępowania u chorych na otyłość 2022 – stanowisko Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości. Medycyna Praktyczna
5. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/lista/79165,chce-schudnac-jak-sobie-pomoc